题名:
柔性训练方法   / (加) 海伦·范德堡著 , 梁妍译
ISBN:
978-7-115-60839-0 价格： CNY128.00
语种:
chi
载体形态:
xii, 298页 彩图 24cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 人民邮电出版社 出版日期： 2026
内容提要:
本书是作者在整合与优化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾四项传统训练的基础上形成的柔性训练完全指南。全书介绍了柔性训练的概念、益处、关键点等内容，为读者了解柔性训练奠定了理论基础。在此基础上，结合真人动作步骤示范图，对柔性训练中的热身和恢复练习，以及站立、坐卧等不同身体姿态下的近一百项柔性练习进行了解读。此外，本书提供了针对不同水平、时间、目标和活动的训练方案。不论是希望减脂塑形的健身爱好者，还是想要提升肌肉力量、耐力、平衡性和灵活性的运动员，皆可从本书中获益。 
主题词:
健身运动   运动训练
中图分类法:
G883.2 版次： 5
其它题名:
健身、瑜伽、普拉提和芭蕾动作的融合练习和方案设计
主要责任者:
范德堡 著
次要责任者:
梁妍 译
版次:
修订版
附注:
人邮体育 
责任者附注:
海伦·范德堡，Heavens Elevated健身瑜伽工作室的创建者和所有者，融合健身训练的项目开发者。 
责任者附注:
梁妍，北京体育大学运动生物化学专业博士，首都体育学院运动科学与健康学院副教授;游泳爱好者，瑜伽练习者，身体运动功能训练践行者。