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题名:
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职场久坐人群健身锻炼指南 / 张斌, 徐建方, 白靖编著 , |
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ISBN:
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978-7-115-67831-7 价格： CNY39.80 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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132页 彩图 21cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 人民邮电出版社 出版日期： 2025 |
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内容提要:
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本书首先剖析了久坐对身体健康的多方面影响。接着, 书中详尽阐述了久坐人群健身的益处、原则和注意事项, 确保锻炼的安全性和有效性。然后, 本书针对久坐带来的特定问题, 提供了全面的健身锻炼方案, 其中包括全身激活锻炼方案, 颈部、肩部、腕肘关节、腰背部、膝部和小腿疼痛的缓解锻炼方案, 以及核心力量、上肢和下肢力量的增强锻炼方案。最后, 本书详细讲解了超过60个头颈部、上肢、腰背部、下肢以及全身综合性锻炼动作, 以满足读者的不同健身需求。 |
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主题词:
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健身运动 |
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中图分类法:
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G883-62 版次： 5 |
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主要责任者:
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张斌 编著 |
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主要责任者:
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徐建方 编著 |
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主要责任者:
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白靖 编著 |