题名:
高效睡眠法   / (日) 角谷亮著 , 李赞英译
ISBN:
978-7-5596-8837-8 价格： CNY59.00
语种:
chi
载体形态:
14, 289页 图 21cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 北京联合出版公司 出版日期： 2026
内容提要:
本书介绍了7种与众不同的睡眠策略，包括短睡眠策略、舒眠策略、长睡眠策略、两段式睡眠策略、多段式睡眠策略、弹性睡眠策略、团队睡眠策略。其中，前6种睡眠策略适用于不同睡眠情况的个人，让我们从陈旧的“8小时睡眠”跳出来，有机会找到能兼顾精力恢复和活动时间的、适合自己的睡眠方式，可以在醒后更高效地投入工作和生活；后一种则适用于管理者，可以对团队所有人的睡眠方式进行优化，提高整个团队的工作效率。书中对每一种睡眠策略做到了全面细致的讲述，从基础知识到效果，从事前准备到实践，从案例到注意事项，极具实操性。对有睡眠障碍的人来说，可以根据书中详细具体的步骤，一步步进行调整尝试，对总是因为睡眠不好而精力不足的职场人士来说，非常有必要枕边常备。 
主题词:
睡眠   研究
中图分类法:
R338.63 版次： 5
主要责任者:
角谷亮 著
次要责任者:
李赞英 译
附注:
低音 拾光 
责任者附注:
角谷亮，日本高级睡眠健康指导师，日本睡眠学会会员，日本认知疗法，认知行为疗法学会会员，日本桑拿学会会员，以认知行为疗法和心理学为基础开发了独特的睡眠改善法。 
责任者附注:
李赞英，南昌大学外国语学院日语教师，主要从事日本社会文化、日语教育研究及翻译，参与多项省部级课题多项和教材编写，发表学术论文多篇。