题名:
刻意专注   / (美) 阿米希·P. 杰哈著 , 刘清山译
ISBN:
978-7-111-72928-0 价格： CNY59.00
语种:
chi
载体形态:
XXIV, 312页 图 21cm
出版发行:
出版地： 北京 出版社： 机械工业出版社 出版日期： 2023
内容提要:
本书强调了注意力对我们生活各方面起到的决定性作用，如工作记忆、人际关系。而压力、不良情绪和威胁会影响注意力系统的发挥，我们习惯性地为事件“编排故事”也会导致我们频繁走神。一个好消息是，你的大脑是可以改变的，你可以通过训练来改善旧的、不健康的心理模式，让你的注意力“手电筒”持续照向你所需要的地方。作者通过对不同领域的高压群体进行大规模研究，发现正念是帮助你改善注意力、加强应对高压环境能力的有效工具，并发现了该工具能发挥效果的有效剂量—你能付出较少的时间，得到极大的效果。书中的正念练习从入门到进阶，从改善注意力到增强你对注意力的注意，在书的末尾还附有正念练习时间表，有助于你养成定期练习的习惯。本书会改变你对注意力的看法，跟随书里的练习还能切实帮助你改善注意力，在当下更从容地生活。 
主题词:
注意   能力培养
中图分类法:
B842.3 版次： 5
其它题名:
分心时代如何找回高效的喜悦
主要责任者:
杰哈 著
次要责任者:
刘清山 译
责任者附注:
阿米希·P. 杰哈(Amishi P. Jha)，迈阿密大学心理学教授，也是迈阿密大学正念研究和实践计划 (UMindfulness) 的开创者之一。