题名:
关灯就睡觉   / (英) 格雷格·D. 贾克布著 , 杨小虎, 刘欢, 朱宁译
ISBN:
978-7-5689-2873-1 价格： CNY46.00
语种:
chi
载体形态:
15, 10, 214页 21cm
出版发行:
出版地： 重庆 出版社： 重庆大学出版社 出版日期： 2021
内容提要:
本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用, 以及有关睡眠方面的一些常见误区, 让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上, 作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目, 用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创, 基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践, 形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划, 旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想, 树立正确的睡眠观念, 从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习, 让你清楚地知道为了战胜失眠, 你需要做什么以及应该如何去做。 
主题词:
睡眠   基本知识
中图分类法:
R338.63 版次： 5
其它题名:
哈佛医学院高效睡眠指南
主要责任者:
贾克布 著
次要责任者:
杨小虎 译
次要责任者:
刘欢 译
次要责任者:
朱宁 译
责任者附注:
格雷格·D. 贾克布, 麻省大学医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家, 失眠治疗领域的权威人物。