题名:
抗阻训练从入门到精通   / (英) 托马斯·R. 贝希勒 (Thomas R. Baechle), 罗杰·W. 厄尔 (Roger W. Earle) 著 , 何璘瑄译
ISBN:
978-7-115-56692-8 价格: CNY128.00
语种:
chi
载体形态:
26, 258页 24cm
出版发行:
出版地: 北京 出版社: 人民邮电出版社 出版日期: 2022
内容提要:
本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法,以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后,介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤,以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。 
主题词:
体能   身体训练
中图分类法:
G808.14 版次: 5
主要责任者:
贝希勒
主要责任者:
厄尔
次要责任者:
何璘瑄